Kendine inanç, yeteneklerinize, niteliklerinize ve yargınıza olan itimat hissidir. Araştırmalar, inancın sıhhat ve ruhsal iyilik için Kıymetli olduğunu göstermektedir. Nasıl daha inançlı olacağınızı öğrenin ve kendinize olan itimadınızı ve inancınızı artırmanın yararlarından yararlanın.
Nasıl daha inançlı olacağınızı öğrenmek, ömrünüz üzerinde bir sıra Olumlu tesire sahip olabilir. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında daha âlâ hissetmenize Yardımcı olmanın yanı sıra, özgüven, ilgilerinizi daha kuvvetli hale getirebilir ve sizi gerilime karşı daha dirençli hale getirebilir.
Kendine itimat Nedir?
Kendine itimat , hayatınızı Denetim etme yeteneğinize dair genel bir itimat hissine sahip olma halinde özetlenebilir yahut kimi daha duruma Özel ele alınabilir. Örneğin, makul bir uzmanlık alanında özgüveniniz yüksek olabilir, lakin öteki alanlarda kendinize daha az güvenebilirsiniz.
Özgüven “kişinin bir vazifenin gereklerini muvaffakiyetle yerine getirebileceğine dair bir inanç” olarak tanımlanıyor.
Sağlıklı bir özgüven seviyesine sahip olmak, şahsî ve profesyonel ömrünüzde daha başarılı olmanıza Yardımcı olabilir. Araştırmalar, örneğin, kendine daha Çok güvenen bireylerin akademik olarak daha başarılı olma eğiliminde olduğunu ortaya çıkarmıştır.
Sporcularda daha yüksek özgüven düzeylerini, tercih ettikleri sporu uygulama motivasyonu ile ilişkilendiren çalışmalarla itimat, amaçlarınızı gerçekleştirme motivasyonunda da rol oynayabilir. itimat düzeyiniz, kendinizi diğerlerine nasıl sunduğunuzu bile tesirler.
Nasıl daha özgüvenli olunacağını öğrenirken, kendine inancı olan birinin daha inançsız birinden nasıl farklı olduğunu anlamak Yardımcı olabilir. İşte ikisi ortasındaki farklardan yalnızca birkaçı.
Kendine Güvenen Beşerler;
- Diğer insanların muvaffakiyetini kutlar
- Açık görüşlü
- İyimser
- Risk almak için istekli
- Kendilerine karşı hoşgörülü
- Her Vakit öğrenmek ve büyümek hedefinde
- Hataları kabul eden
- Sorumluluğu kabul eden
Güvensiz Beşerler ise;
- Yargılayıcı ve diğerlerini kıskanan
- Yakın görüşlü
- Karamsar
- Değişimden korkan
- Kusurları gizleyen
- Kararsız
- Her şeyi biliyormuş üzere davranan
- Bahaneler üreten
- Başkalarını suçlayan
kişilik yapısına sahiptirler.
Kendine itimadın faydaları
Kendine güvenmek yalnızca düzgün hissettirmekle kalmıyor. Bununla birlikte, özgüven sahibi olmak meskende, işte ve bağlantılarınızda birçok ek fayda sağlayabilir.
Kendinden emin olmayı öğrenmenin Olumlu tesirlerinden birkaçına göz atalım;
Daha yeterli performans : Gereğince uygun olmadığınız için endişelenerek Vakit ve güç harcamak yerine , gücünüzü uğraşlarınıza adayabilirsiniz. Sonuçta, daha Çok özgüvene sahip olduğunuzda daha güzel performans gösterirsiniz.
Daha sağlıklı alakalar : Kendine itimada sahip olmak, sırf kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi etkilemekle kalmaz, tıpkı vakitte diğerlerini daha yeterli anlamanıza ve sevmenize Yardımcı olur. Ayrıyeten, istediğinizi yahut hak ettiğinizi alamıyorsanız, bir ilgiden uzaklaşmanız için size Güç verir.
Yeni şeyler denemeye açıklık : Kendinize inandığınızda, yeni şeyler denemeye daha istekli olursunuz. İster terfi müracaatında bulunun, ister bir Yemek kursuna kaydolun, kendinize ve yeteneklerinize güvendiğinizde kendinizi ortaya koymak Fazla daha kolay.
Dayanıklılık : Kendinize inanmak, dayanıklılığınızı yahut hayatta karşılaştığınız rastgele bir zorluk yahut zahmetten Geri dönme yeteneğinizi artırabilir .
Nasıl daha özgüvenli olunur?
Neyse ki, özgüveninizi arttırmanın birkaç yolu var. Makul bir alanda özgüven eksikliğiniz varsa yahut rastgele bir bahiste kendinize güvenmek için uğraş ediyorsanız, bu dokuz itimat artırıcı size Yardımcı olabilir.
1. Kendinizi diğerleriyle karşılaştırmayı bırakın
İnstagram’da takip ettiğiniz bireylerle nasıl göründüğünüzü karşılaştırır mısınız? Ya da tahminen maaşınızı arkadaşınızın kazandığıyla karşılaştırırsınız. Toplumsal karşılaştırma teorisi, karşılaştırma yapmanın doğal olduğunu açıklar. Fakat, özgüveninizi artırmanıza Yardımcı olması mümkün değildir. Hatta tam zıddı tesir de yapabilir.
Karşılaştırmalar yaptığınızı ayrım ettiğinizde özgüveninizi nasıl geliştirirsiniz? Birinci olarak, kendinize bunun Yardımcı olmadığını hatırlatın. Herkes kendi yarışında koşuyor ve hayat bir rekabet değil.
Başka birinin hayatını kıskanıyorsanız, kendi kuvvetli taraflarınızı ve başarılarınızı hatırlamanız da Yardımcı olur. Hayatta kutsandığınız alanları daha âlâ hatırlamak için bir şükür günlüğü tutun. Bu, diğerlerinin hayatlarına odaklanmak yerine kendi hayatınıza odaklanmanıza Yardımcı olabilir.
2. Kendinizi Olumlu beşerlerle çevreleyin
Bir dakikanızı ayırın ve arkadaşlarınızın sizi nasıl hissettirdiğini düşünün. Seni kaldırıyorlar mı, yoksa indiriyorlar mı? Seni Daimi yargılıyorlar mı yoksa seni sen olduğun için mi kabul ediyorlar?
Birlikte Vakit geçirdiğiniz beşerler, kendiniz hakkındaki niyetlerinizi ve tavırlarınızı, tahminen de sandığınızdan daha Çok etkileyebilir. Bu nedenle, oburlarının sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Belli bir bireyle takıldıktan sonra kendiniz hakkında Kötü hissediyorsanız, veda etme vakti gelmiş olabilir .
Bunun yerine, sizi seven ve sizin için en düzgününü isteyen beşerlerle kendinizi kuşatın. Olumlu olan ve inancınızı artırmanıza Yardımcı olabilecek diğerlerini arayın. Kendine itimat ve Olumlu bir tavır el ele masraf.
3. vücut sıhhatinize dikkat edin
Kendinize nasıl daha Çok güvenebileceğinizle ilgili bu ipucu, bedeninizi berbata kullanıyorsanız kendiniz hakkında düzgün hissetmenin güç olduğu fikrine dayanmaktadır. Şahsî bakım pratiği yaptığınızda zihniniz, vücudunuz ve ruhunuz için Olumlu bir şey yaptığınızı bilirsiniz ve bunun sonucunda doğal olarak daha özgüvenli hissedersiniz.
Diyet : Sağlıklı beslenme , daha yüksek seviyede itimat ve kişilik hürmeti iç olmak üzere birçok fayda sağlar. Bedeninizi besin açısından ağır besinlerle beslediğinizde daha sağlıklı, daha kuvvetli ve daha enerjik hissedersiniz, bu da kendinizi daha uygun hissetmenize neden olabilir.
Egzersiz : Çalışmalar Daimi olarak fizikî antrenmanın özgüveni artırdığını gösteriyor. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir araştırma, tertipli fizikî aktivitenin iştirakçilerin gövde imajını güzelleştirdiğini buldu. Ve gövde imajları düzeldiğinde, kendilerini daha inançta hissettiler.
Meditasyon : Bir rahatlama uygulamasından daha fazlası olan meditasyon , kendine itimadı Çeşitli formlarda artırmaya Yardımcı olabilir. Birincisi, kendinizi tanımanıza ve kabul etmenize Yardımcı olur. Meditasyon ayrıyeten, kendi kendine Olumsuz konuşmayı durdurmayı ve kendine inancını engelleyen faydasız zihinsel gevezeliklerden kopmayı öğretir.
Uyku : Noksan uyku, hislerinizi Olumsuz etkileyebilir. Bilakis, kaliteli uyku , optimistlik ve kişilik hürmeti iç olmak üzere Olumlu Benlik özellikleriyle ilişkilendirilmiştir.
Kendinize bakmak, kendinize güvenmek için değerlidir. Kendiniz ve yetenekleriniz hakkında yeterli hissetmek için gereksiniminiz olanı aldığınızdan emin olun.
4. Kendinize güzel davranın
Öz-şefkat, bir yanılgı yaptığınızda, başarısız olduğunuzda yahut bir aksilik yaşadığınızda kendinize nezaketle davranmayı içerir. Duygusal olarak daha esnek olmanızı sağlar ve güçlü hislerde daha güzel gezinmenize Yardımcı olarak kendiniz ve diğerleriyle olan ilişkinizi güçlendirir.
Zorlu bir durumda olduğunuzda, kusurlu olmanın yahut kimi yetersiz kalmanın insan olmanın bir kesimi olduğunu kabul edin. Kendinize karşı şefkatle bu tecrübeleri yönlendirmek için elinizden gelenin en güzelini yapın.
5. Kendi kendinizle Olumlu konuşmalar yapın
Olumsuz İç sesiniz , yeteneklerinizi sınırlayabilir ve bilinçaltınızı bir şeyi “başa çıkamayacağınız” yahut “çok zor” olduğuna ve “denememeniz gerektiğine” ikna ederek özgüveninizi azaltabilir. Öte yandan, optimist olan kendi kendine konuşma, öz şefkati teşvik edebilir ve kendinden Kuşku duymanın üstesinden gelmenize ve yeni zorluklar üstlenmenize Yardımcı olabilir.
Bir dahaki sefere bir toplantıda konuşmanın bir manası olmadığını ya da çalışmak için Fazla formda olduğunuzu düşünmeye başladığınızda, niyetlerinizin her Vakit gerçek olmadığını kendinize hatırlatın. Akabinde, bu kanıları kendi kendine daha Olumlu konuşmaya dönüştürmenin bir yolunu bulun .
Karamsar kendi kendine konuşmaya Saha okumanın ve fikirlerinizi daha Olumlu bir niyet biçimine dönüştürmenin ve yol boyunca kendinize olan itimadınızı artırmanın yollarına ait birkaç örnek:
- “Bunu kaldıramam” yahut “Bu imkansız”, “Bunu yapabilirim” yahut “Tek yapmam gereken denemek” olur.
- “Hiçbir şeyi gerçek yapamam”, “Bir dahaki sefere daha düzgününü yapabilirim” yahut “En azından bir şeyler öğrendim” olur.
- “Topluluk önünde konuşmaktan nefret ederim”, “Topluluk önünde konuşmayı sevmiyorum” ve “Herkesin kuvvetli ve zayıf istikametleri vardır” olur.
6. Endişelerinizle yüzleşin
Birinden randevu istemek yahut terfi müracaatında bulunmak üzere kendinize daha Çok güvenene kadar bir şeyleri ertelemeyi bırakın. Bu durumlarda kendinize olan inancınızı arttırmanın en âlâ yollarından biri kaygılarınızla Çehre yüze gelmektir.
Özgüven eksikliğinden kaynaklanan kimi endişelerinizle yüzleşme alıştırması yapın. Kendinizi utandıracağınızdan yahut her şeyi berbat edeceğinizi düşünüyorsanız, Yine de deneyin. Biraz kendinden Kuşku duymak performansın artmasına bile Yardımcı olabilir. Kendinize bunun yalnızca bir deney olduğunu söyleyin ve ne olduğunu görün.
Biraz kaygılı olmanın yahut birkaç yanılgı yapmanın düşündüğünüz kadar Kötü olmadığını öğrenebilirsiniz. Her ilerleyişinizde kendinize daha Çok itimat duyarsınız. Sonunda, bu, Aka Olumsuz sonuçlara yol açacak riskler almanızı önlemeye Yardımcı olabilir.
7. Uygun olduğunuz şeyleri yapın
İyi olduğun şeyleri yaptığında ne olur? Kendinize olan itimadınız yükselmeye başlar. kuvvetli taraflarınız daha da güçlenir, bu da kendinize olan inancınızı geliştirmenize Yardımcı olur. Bu yaklaşımı benimsemenin Öbür bir yararı daha vardır: Hayatınızdan ne kadar mutlu olduğunuzu artırabilir.
Bir çalışma, şahsî kuvvetli taraflarınızı geliştirme yeteneğinize inanmanın, Ömür doyumu düzeyleriyle orta derecede alakalı olduğunu buldu. Bu, bu kuvvetli tarafların neler olduğunu belirlemekle başlar. Akabinde, onlarla tertipli olarak etkileşim kurarak onları daha kuvvetli hale getirmeye çalışın.
Örneğin, muhakkak bir sporda güzelseniz, haftada en az bir Defa idman yapmaya yahut oynamaya İtina gösterin. İşyerinde muhakkak bir misyonda güzelseniz, o vazifesi daha sık yapmaya çalışın. kuvvetli taraflarınızı geliştirmek, özgüveninizi geliştirmenize de Yardımcı olabilir.
8. Ne Vakit hayır diyeceğinizi bilin
İyi olduğunuz şeyleri yapmak özgüveninizi artırabilirken, özgüveninizin düşmesine neden olabilecek durumları tanımak da birebir derecede değerlidir. Tahminen de belli bir aktiviteye her katıldığınızda, kendinizi daha güzel hissetmek yerine daha Kötü hissettiğinizi ayrım ediyorsunuz.
Kendinize olan inancınızı zedeleyen faaliyetlere hayır demek Problem değil. Elbette, sizi rahatsız eden hiçbir şeyi yapmaktan kaçınmak istemezsiniz zira rahatsızlık çoklukla şahsî gelişim sürecinin bir kesimidir. Tıpkı vakitte, sonlarınızı bilmek ve onlara bağlı kalmakta yanlış bir şey yok.
Sosyal ve duygusal hudutlar belirlemek, ruhsal olarak daha inançta hissetmenizi sağlar. Ayrıyeten daha Çok Denetim altında hissetmenize Yardımcı olabilir. Kendine inanç, kısmen, hayatınız üzerinde Denetim sahibi olduğunuzu hissetmektir. Hudutlar, bu Denetim hissini oluşturmaya Yardımcı olur.
Bir dahaki sefere birisi, kendinize olan inancınızı azaltacağını bildiğiniz bir şeyi yapmayı önerdiğinde, hürmetle reddedin. Bu aktiviteden de sonsuza kadar kaçmak zorunda değilsiniz. Nasıl daha özgüvenli olacağınızı öğrendikten sonra, kendinize olan inancınızı zedelemeden bunu tekrar denemek için gereğince kuvvetli hissedebilirsiniz.
9. Gerçekçi amaçlar belirleyin
Hedeflerinizi takip etmek , neyin işe yaradığını anlayana kadar birçok Defa birkaç Sefer başarısız olmayı içerir. Bu, başarılı olmak için gerekenlere sahip olup olmadığınızı merak etmenize neden olabilir. Ayrıyeten, hayallerinizi gerçekleştirirken nasıl daha inançlı olacağınızı sorgulamanıza da neden olabilir. Karşılık, gerçekçi maksatlar belirlemekte yatar.
Yüksek erişimli gayeler belirlemek ve bu maksatlara ulaşamamanın itimat düzeylerine ziyan verdiği tespit edilmiştir. Bilakis, gerçekçi gayelere ulaşılabilir. Ve amaçlarınıza ne kadar ulaşırsanız, kendinize ve yeteneklerinize olan inancınız o kadar artar.
Gerçekçi amaçlar belirlemek için neyi başarmak istediğinizi yazın. Akabinde, kendinize bunu elde etme bahtınızın ne olduğunu sorun. (Dürüst olun!) karşılık hiçe yakınsa, maksat biraz Çok yüksek olabilir. Daha gerçekçi ve daha ulaşılabilir olması için tekrar çevirin.
Bu, sizin tarafınızdan biraz araştırma yapmanızı gerektirebilir. Örneğin, kilo Eda maksadınız varsa, uzmanlar sağlıklı, uzun müddetli kilo kaybı için haftada bir ila iki kilo vermenizi tavsiye ediyor. Bunu bilmek, bu yönerge doğrultusunda bir gaye belirlemenize Yardımcı olur ve bu amaca ulaştığınızda özgüveninizi artırır.
Yorum Yok