Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşlar, 1 aylık beslenme tertibini büsbütün değiştireceği için beslenme tertibine dikkat etmesi gerekiyor.
Ramazan ayının ibadeti olan orucu tutarken öğün sayısı ikiye düşüyor. Bir öğünü gece sahurda yerken bir öğün ise akşam saatinde yeniyor.
Bu durum beslenme tertibinde yeni bir düzenlemeyi beraberinde getiriyor. Gün uzunluğu bir şey yiyip içmeyecek olmak için hem acıkmamak hem de susamamak epey kıymetli.
Bunun için de sahur öğünümüze tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler eklememiz gerekiyor. Hafif ve sağlıklı beslenmek epeyce kıymetli.
Peki sahurda neler yiyebiliriz? İşte sizi gün uzunluğu tok tutacak ve susatmayacak sağlıklı yiyecekler…
Sahurda tok tutan yiyecekler
Yumurta: Sahurda 1-2 adet yumurta Yemek gün uzunluğu tok fiyat ve gücünüzü korur.
Ceviz: Sahur sofralarından Noksan olmaması gereken ceviz, açlığı bastırır ve açlığa bağlı unutkanlığı önler. Sahurda yenilen 2-3 koz iftara kadar dinç kalmanızı sağlar.
Hurma: İftardan birkaç saat sonra yenilen 2-3 hurma güç depolar.
Yulaf ezmesi: Şekerin dengelenmesi için değerlidir. Sahurda yulaf ezmesi Yemek güçte tasarruf etmeyi sağlar.
Süt: Sahurda bir bardak süt içmek, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Posalı besinler: Sindirim sistemini düzenlemeye Yardımcı olan posalı besinler, gün uzunluğu açlık hissini bastırır.
Tarçın: Sahurda suya ya da çaya konulan bir tutam tarçın, kan şekerinin düşmesini mahzurlar ve açlık hissini bastırır.
Yorum Yok