Denizli’nin Pamukkale ilçesinde yaşayan 56 yaşındaki Mehmet Ali Ortayağçı, hareketsiz Ömür ve troid rahatsızlığı nedeniyle süratle kilo alarak 115 kiloya kadar çıkınca, kalıcı bir tahlil bulmak için Pamukkale Sağlıklı hayat Merkezi’ne başvurdu.
Gerekli tetkikleri yapıldıktan sonra hazırlanan diyet programını uygulamaya başlayan Ortayağcı, 11 ay boyunca diyet programına sadık kalarak 27 kilo verdi.
“Daha uygun hissediyorum”
Verdiği kilolardan sonra eski sağlıklı günlerine Geri dönen Ortayağcı hislerini şu formda Anlatım etti:
Pandemiyle Birlikte Devre devir kilo alıp Eda kahrı yaşadım. En nihayet 115 kiloya çıktım. Kiloyla Bir arada merdiven çıkarken ve soluk alırken zorlanmaya başladım. Sağlıklı kilo vermek için Pamukkale Sağlıklı hayat Merkezi’ne geldim. Şiddetli ve sabır gerektiren bir süreç sonunda 27 kilo verdim. Kilolardan sonra kendimi daha güzel hissediyorum. Bundan sonraki süreçte de kilomu sabit tutmaya çalışacağız.
“Her şeyin fazlası zarar”
Sağlıklı bir biçimde kilo vermek isteyenlerin uyması gereken 4 altın kuralı anlatan diyetisyen Emine Ayvaz da şunları söyledi:
Özellikle yaz mevsiminin gelmesiyle Bir arada uyku ve Yemek nizamı değiştiği için öğünler tam saatinde yapılmamakta kimi kahvaltı öğle yemeği yerine geçebilmektedir. Bu durumlarda öğün atlamamaya İtina göstermek kilo denetimi sağlamanızı kolaylaştıracaktır. Atlanan öğlen yemeği akşama yeme isteğinizi artırabilir. Öğlenden sonra Ufak de olsa yapacağınız bir Aralık öğün akşam yemeğinde daha denetimli olmanıza Yardımcı olacaktır. Yaz akşamlarının uzun olması nedeniyle de gece atıştırmamaya İtina gösterilmelidir. Gökkuşağı misali rengarenk yaz meyvelerine hayır diyemeyenlerdenseniz size hoş haberlerim var. Meyveler günlük beslenme rutinimiz de başrolü oynayan besin gruplarımızdandır. Vitamin ve mineral dayanağı, posa ölçüsü ve daha birçok sebepten dolayı günlük olarak en az 1-2 porsiyon meyveyi beslenme listenize eklemelisiniz. Lakin her şeyin fazlasının ziyan olduğunu unutmamak gerekir. Fazladan yediğimiz meyvelerin gücü yağa çevrildiği için porsiyon denetimine dikkat edilmelidir.
Yorum Yok