Mükemmeliyetçilik, harika görünme, hissetme ve eksiksiz olma dürtüsüdür. cemiyet genel olarak mükemmeliyetçiliği Olumlu bir Nitelik olarak görse de, Olumsuz tesirleri de olabilir.
Bir mükemmeliyetçi , “aşırı yüksek ferdî standartlara ve çok eleştirel öz değerlendirmelere” sahiptir. Harikalıkta ısrar ederler ve kusursuzluktan çekinen hiçbir şeyi kabul etmezler. Bu, kendini ve diğerlerini eleştirme ve durumları ve insanları Denetim etme teşebbüslerinde kendini gösterebilir.
Mükemmeliyetçi olduğunuzun işaretleri
Mükemmeliyetçi olup olmadığınızı merak ediyorsanız, en azından bir dereceye kadar Aka bir Talih var. Ayrıyeten, “mükemmel” sözünün Olumlu çağrışımları nedeniyle mükemmeliyetçi olmaya biraz yatırım yapma bahtınız da var.
1. Ya daima ya hiç düşüncesi
Mükemmeliyetçiler, yüksek başarılılar ile tıpkı formda, yüksek amaçlar belirler ve bu maksatlara ulaşmak için Fazla çalışırlar. Başarılı bir şahıs amaçlarına tam olarak ulaşılmamış olsa bile mükemmel bir Amel yapmaktan ve mükemmelliğe (veya buna yakın bir şeye) ulaşmaktan tatmin olabilirken, , mükemmeliyetçi bir mükemmellikten daha azını kabul etmeyecektir. “Neredeyse mükemmel” bir başarısızlık olarak görür.
2. nihayet derece kritik olmak
Mükemmeliyetçi kişiliğe sahip biri, kendisi ve öbürleri için yüksek bir muvaffakiyete sahip olandan daha eleştireldir. Yüksek başarılılar, başarılarından gurur duyar ve diğerlerini destekleme eğilimindedir, lakin mükemmeliyetçiler ekseriyetle yanılgıları ve kusurları görürler.
Bir mükemmeliyetçi, kusurları bilecek ve Öbür bir şeyi görmekte zorlanacaktır. “Başarısızlık” meydana geldiğinde, kendilerine ve diğerlerine karşı daha yargılayıcı ve katıdırlar .
3. Dehşetin yarattığı duygu
Yüksek başarılara sahip bireyler, çoklukla , onları başarma isteğiyle amaçlarına yanlışsız çekilirler . Hakikat tarafta atılan her adımdan da mutlular. Öte yandan mükemmeliyetçiler, eksiksiz bir halde ulaşılan bir maksattan daha azına yönelik bir kaygı tarafından itilme eğilimindedir.
4. Gerçekçi olmayan standartlara sahip olmak
Mükemmeliyetçi olmanın bir Öbür işareti de makul olmayabilecek amaçlar belirlemektir. Yüksek başarılılar, amaçlarını yüksek tutabilir ve bu maksatlara ulaştıktan sonra biraz daha ileri gitmenin keyfini çıkarabilirler. Mükemmeliyetçiler ekseriyetle birinci amaçlarını ulaşamayacakları bir yere koyarlar.
Bir mükemmeliyetçi gerçekçi olmayan standartlara sahip olma eğiliminde olduğundan, ekseriyetle başarıyı reddederler zira aksiyonlarının bu muvaffakiyet seviyesine yükselmek için asla gereğince güzel olmadığını düşünürler. 2
5. Yalnızca sonuçlara odaklanmak
Yüksek başarılılar, bir gayenin peşinden gitme sürecinden, gayeye ulaşmaktan daha Çok keyif alabilirler. Aksine, mükemmeliyetçiler gayesi görür, Öbür bir şey görmezler. Amaca ulaşmak ve başarısızlıktan kaçınmakla o kadar ilgileniyorlar ki, büyüme ve çabalama sürecinden Beğeni alamıyorlar.
6. Ulaşılamayan maksatlardan Dolayı depresif hissetmek
Mükemmeliyetçiler ekseriyetle yüksek muvaffakiyet gösterenlerden daha az memnundur. Yüksek başarılılar Düş kırıklığından epeyce kolay bir formda toparlanırken, mükemmeliyetçiler yüksek beklentileri karşılanmadığında kendilerini hırpalama ve Olumsuz hisler içinde yuvarlanma eğilimindedir. İşler umdukları üzere gitmediğinde devam etmekte zorlanırlar.
Daha az mutluluğa ek olarak, mükemmeliyetçi kişiliğe sahip beşerler, daha yüksek seviyede tasaya ve daha düşük seviyede ruhsal yeterli oluşa sahip olma eğilimindedir.
7. Başarısızlık korkusu
Mükemmeliyetçiler, başarılı şahıslara nazaran daha Çok başarısızlık korkusuna sahiptir. Sonuçlara Fazla Çok Pay koydukları ve mükemmellikten daha az bir şey tarafından Hayal kırıklığına uğradıkları için başarısızlık korkutucu bir ihtimal haline gelir ve mükemmellikten daha az bir şey başarısızlık olarak görüldüğünden, yeni bir şeye başlamayı zorlaştırır.
8. Erteleme
Bu Benlik özelliği üretkenliğe ziyan verebileceğinden , mükemmeliyetçilerin ertelemeye eğilimli olması paradoksal görünüyor. Lakin araştırmalar, durumlarına yahut etraflarına Ahenk sağlayamayan mükemmeliyetçi bir kişinin uyumsuz mükemmeliyetçilik olarak isimlendirilir ekseriyetle ertelemeye daha yatkın olduğunu bulmuştur.
Bunun nedeni, başarısızlıktan korktukları için mükemmeliyetçilerin kimi bir şeyi kusurlu yapmaktan o kadar Fazla telaş duymaları ki, hareketsiz hale gelirler ve hiçbir şey yapamaz hale gelirler. Bu erteleme, daha sonra daha Aka başarısızlık hislerine yol açarak, kısır ve nüzul edici bir döngüyü daha da sürdürebilir.
9. Savunma
Mükemmelden daha az bir performans mükemmeliyetçiler için Fazla Sıkıntı verici ve korkutucu olduğundan, çoklukla yapan tenkitlere savunmacı bir biçimde Karşılık verirler. Yüksek başarılılar ise eleştiriyi gelecekteki performanslarını düzgünleştirmeye Yardımcı olacak değerli bilgiler olarak görebilirler.
10. Kendine güvensizlik
Yüksek başarılılar, eşit derecede yüksek kişilik hürmetine sahip olma eğilimindedir. Mükemmeliyetçilerde durum bu türlü değil. Mükemmeliyetçilik için çabalamak daha yüksek kişilik hürmeti ile ilişkilendirilse de, mükemmeliyetçi kişiliğe sahip biri kendini eleştirel olarak değerlendirdiğinde, bu düşük kişilik hürmetine katkıda bulunur.
Mükemmeliyetçiler, eleştirel yapıları ve diğerlerini uzaklaştıran katılıkları nedeniyle yalnız yahut izole olabilirler. Bu, daha da düşük kişilik hürmetine yol açabilir, sonuçta kişinin kişilik imajı ve genel Ömür doyumu üzerinde Önemli bir tesire sahip olurken, tıpkı vakitte münasebetlerini de tesirler.
Mükemmeliyetçiliğin nedenleri
Bir kişinin mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olma bahtını birçok Öğe etkileyebilir. Mükemmeliyetçiliğe şunlar neden olabilir;
-Başkalarından yargılanma yahut onaylanmama korkusu
-Gerçekçi olmayan yüksek beklentileri olan ebeveynlere sahip olmak üzere erken çocukluk deneyimleri
-Obsesif kompulsif Arıza (OKB) üzere mükemmeliyetçi eğilimlerle bağlantılı bir zihinsel sıhhat meselesine sahip olmak
Özetle mükemmeliyetçi olmak zorludur zira kusursuz olmak, hatta şahsî olarak en güzele ulaşmak zordur. Mükemmeliyetçilikle ilgili Öbür bir Problem ve mükemmeliyetçi özelliklere sahip olup olmadığınızı bilmek istemenizin nedeni mükemmeliyetçilerin aslında daha az başarılı olma ve yüksek başarılılardan daha Çok gerilime girme eğiliminde olmalarıdır.
Sağlıksız mükemmeliyetçilik, denetime çok odaklanma ile karakterizedir. Mükemmeliyetçiler nihayet derece seçici hale gelebilir ve her şeyin kusursuz olduğundan emin olmakla meşgul olabilir, bu da durumları yahut insanları Denetim etme teşebbüslerine yol açabilir. Bu, kişilerarası bağlara ziyan verebilir.
Ayrıca daha yüksek gerilim düzeylerine katkıda bulunabilir. Mükemmeliyetçiliğin neden olduğu gerilim, daha sonra tasa hislerine yol açabilir ve düşük kişilik hürmeti, yeme bozuklukları , uyku bozuklukları ve ruhsal sorun üzere Türlü Olumsuz sonuçlarla temaslıdır .
Sağlıksız mükemmeliyetçilik, amaçlarınıza ulaşmanızı zorlaştırabilir. öteki Olumsuz sonuçların yanı Dizi tasa, gerilim, Tasa ve depresyona da yol açabilir.
Sağlıklı mükemmeliyetçilik insanları ellerinden gelenin en düzgününü yapmaya yönlendirebilir, fakat sıhhatsiz mükemmeliyetçilik gerilime, tasaya, düşük özgüvene ve Ömür kalitesini etkileyebilecek öbür sıkıntılara yol açabilir.
Kendinizde bu mükemmeliyetçi özelliklerden kimilerini görüyorsanız, ümitsizliğe kapılmayın. Bir değişikliğin Gerekli olabileceğini kabul etmek Fazla Kıymetli bir birinci adımdır. Bu eğilimlerin sizi nasıl Olumsuz etkileyebileceğini anladıktan sonra, amaçlarınıza daha az gerilim ve aksilikle ulaşmanıza müsaade verecek daha sağlıklı bir yaklaşım benimsemeye başlayabilirsiniz.
Mükemmeliyetçi olmak nasıl aşılır?
Mükemmeliyetçiyseniz ve bunun hayatınız üzerindeki Olumsuz tesirlerini azaltmak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmenize Yardımcı olabilecek stratejiler şunları içerir:
-Kabul edilmiş hissettiğiniz bir ortam yaratmak
-Kendi kendine Olumlu konuşma yapmak
-Kendini diğerleriyle kıyaslamamak
-Geçmiş yahut istikbal hakkında Fazla Çok endişelenmeden şimdiye nasıl odaklanacağınızı öğrenmenize Yardımcı olacak farkındalık alıştırması yapmak
-Olumsuz fikirlere Saha okumak üzere bilişsel davranışçı terapi (CBT) tekniklerini kullanmak
Yorum Yok