İş geriliminin soğuk algınlığı ve gripten tutunda kalp hastalığı ve metabolik sendrom üzere Önemli rahatsızlıklara neden olabileceği gerçeğini düşünürsek başa çıkma yollarını bilmek kıymetlidir.
İşyerinde gerilim yaygın olsa da, düşük gerilimli bir Amel bulmak imkansız değilse de zordur. Daha gerçekçi bir yaklaşım, var işinizde gerilimi azaltmak için tesirli başa çıkma stratejileri benimsemektir.
1. Güne gerçek formda başlayın
Çocukların karnını doyurup okula götürmek, trafikten kaçmak ve trafik gürültüsüyle uğraş etmek ve sağlıklı bir kahvaltı yerine kahve yudumlamak için çabaladıktan sonra, birçok insan esasen gerilimli bir formda işe geliyor. Bu onları işyerinde gerilime karşı daha reaktif hale getirir.
Stresli bir sabah geçirdiğinizde işyeri geriliminden daha Çok etkilenirsiniz. Güne planlama, uygun beslenme ve Olumlu bir halla başladığınızda, işinizin geriliminin taşıyamayacağınız yükte olmadığını farkedersiniz.
2. İhtiyaçlar konusunda Aleni Olun
İş tükenmişliğine katkıda bulunduğu bilinen bir Öğe , çalışanlar için belgisiz ihtiyaçlardır. Sizden tam olarak ne beklendiğini bilmiyorsanız yahut rolünüz için ihtiyaçlar Ufak bir ihtarla değişmeye devam ediyorsa, çok derecede gerilimli olabilirsiniz.
Yaptığınız şeyin kâfi olup olmadığını asla bilmiyorsanız, amirinizle konuşmanız Yardımcı olabilir. Beklentileri aşmak ve onları karşılamak için stratejileri tartışmak için Vakit ayırabilirsiniz. Bu, iki taraf için de gerilimi azaltabilir!
3. Çatışmadan Irak durun
Kişilerarası çatışma , fizikî ve duygusal sıhhatinize ziyan verir. İş arkadaşları ortasındaki çatışmadan kaçmak güç olabilir, bu nedenle işyerinde Muhtemel olduğunca çatışmadan kaçınmak âlâ bir fikirdir.
Dedikodu yapmayın, din ve Siyaset hakkında Fazla Çok ferdî görüşünüzü paylaşmayın ve “renkli” ofis mizahından Irak durun.
Mümkün olduğunda, diğerleriyle uygun çalışmayan insanlardan kaçınmaya çalışın. Çatışma sizi Yeniden de bulursa, onu Müsait formda nasıl ele alacağınızı bildiğinizden emin olun.
4. Sistemli olun
Doğal olarak sistemsiz bir insan olsanız bile, evvelden tertipli kalmayı planlamak Amel geriliminizi Aka ölçüde azaltabilir. Zamanınızla organize olmak, sabahları geç kalmamak için daha az Çabuk etmek ve günün sonunda dışarı çıkmak için daha az Çabuk etmek manasına gelir.
Kendinizi sistemli tutmak, dağınıklığın Olumsuz tesirlerinden kaçınmak ve işinizde daha verimli olmak manasına da gelebilir.
5. Rahat olun
İşyerinde bir Öbür şaşırtan gerilim etkeni, çoklukla günlük işlerinizin birçoklarını nerede yaptığınızla (masanız gibi) ilgili olan fizikî rahatsızlıktır.
Rahatsız bir sandalyede yalnızca birkaç dakika oturuyorsanız gerilimli olduğunuzu ayrım etmeyebilirsiniz, lakin işteyken pratik olarak o sandalyede yaşıyorsanız, sırt ağrınız olabilir ve bundan Dolayı gerilime karşı daha reaksiyonlu olabilirsiniz.
Ofis gürültüsü üzere Ufak şeyler bile dikkati dağıtabilir ve düşük seviyede Düş kırıklığı hislerine neden olabilir. Sessiz, rahat ve dinlendirici bir çalışma alanı yaratmak için elinizden geleni yapın.
6. Çoklu misyonu unutun
Çoklu misyon, bir vakitler kişinin vaktini en üst seviyeye çıkarması ve bir günde daha fazlasını yapması için mükemmel bir yol olarak görülüyordu.
Bununla birlikte, beşerler sonunda, Şayet kulaklarında bir telefon varsa ve tıpkı vakitte hesaplamalar yapıyorlarsa, suratlarının ve doğruluklarının çoklukla ziyan gördüğünü anlamaya başladılar.
Odak noktanızı bölmekten kaynaklanan muhakkak bir “çarpıklık” hissi vardır ve bu birçok insan için uygun Sonuç vermez. Görevlerinizin başında kalmak için çoklu misyon yerine, parçalama üzere Öbür bir bilişsel strateji deneyin .
7. Öğlen yemeğinde yürümek
Birçok insan, yerleşik bir Ömür üslubuna öncülük etmenin Üzücü tesirlerini hissediyor. Öğlen tatilinde biraz antrenman yaparak Amel geriliminin fizikî ve zihinsel tesirleriyle gayret edebilirsiniz .
Programınız buna müsaade veriyorsa, gün boyunca kısa idman molaları vermeyi deneyebilirsiniz. Bu, geriliminizi atmanıza, ruh halinizi yükseltmenize ve daha âlâ bir forma girmenize Yardımcı olabilir.
8. Mükemmeliyetçiliği Denetim altında tutun
Başarılı biri olmak, kendiniz hakkında yeterli hissetmenizi sağlayabilir ve işte başarılı olmanıza Yardımcı olabilir, lakin mükemmeliyetçi olmak sizin (ve çevrenizdekiler) için meseleler yaratabilir.
Mükemmeliyetçi olup olmadığınızı merak ediyorsanız;
Bu 10 özelliği taşıyorsanız dikkat! Mükemmeliyetçilik sizi ele geçirmiş olabilir
Özellikle ağır, süratli tempolu bir işte her şeyi her seferinde eksiksiz bir formda yapamayabilirsiniz. Mükemmeliyetçilik tuzağından kaçınmak için güzel bir strateji, her Vakit elinizden gelenin en düzgününü yapmaya çalışmak ve uğraşlarınız için kendinizi kutlama etmek için Vakit ayırmaktır. Sonuçlarınızın daha düzgün olduğunu ve işte Fazla daha az gerilimli olacağınızı görebilirsiniz.
Yorum Yok