Sağlıklı bir Ömür için bol su tüketilmesi öneriliyor.
Bu kapsamda uzmanlar sık sık gün içerisinde en az 8 bardak su içilmesi gerektiğini öne sürüyor.
Kimilerine nazaran ise Çok su tüketiminin insan sıhhatine ziyan verdiği düşünülüyor.
‘8 bardak su içmek gerçek değil’
Konuya ait İskoçya’da yapılan bir araştırmada ise uzmanlar, sağlıklı kalmak için yetişkin bir insanın günde 8 bardak içmesinin yanlışsız olmadığını öne sürdü.
Aynı vakitte yapılan araştırmada, günlük su muhtaçlığının bir kısmının besinlerden alındığı belirtildi.
1,8 litre su tüketimi yeterli
Bu nedenle ilim insanları günde 1,5 ila 1,8 litre su tüketmenin kâfi olacağı kanısında.
Öte yandan insan bedeninin su muhtaçlığının yaptığı işe, cinsiyete ve iklime nazaran değişebileceğini de vurgulandı.
“İhtiyaç duyulan su ölçüsü abartıldı”
Aberdeen Üniversitesi’ndeki araçtırmacılar tarafından yapılan çalışmada ismi geçen Prof. John Speakman, “İçmemiz gereken su, sindirmemiz gereken Yekün su ile yediklerimizden aldığımız su ölçüsü ortasındaki farktır. İnsanların ne kadar Besin tükettiğini iddia etmenin yolu, insanlara ne kadar Yemek yediklerini sormaktır.
İnsanlar ne kadar Yemek yediklerini azımsadıkları ve Noksan bildirdikleri için yanlış iddia yapıldı. Bu nedenle muhtaçlık duyulan su ölçüsü da abartıldı.” ifadelerini kullandı.
5 bini aşkın insan incelendi
Bu nedenle 23 ülkeden 8 günlük ile 96 ıslak ortasındaki 5 bin 600’ü aşkın insan incelemeye alındı.
Katılımcılar, uzmanların takip edebilmesi için hidrojen ve oksijen izotopları içeren Özel “izlenebilir” su tüketti.
Yakılan güç ölçüsü önemli
Günlük ortalama su gereksiniminin yaş, cinsiyet ve fizikî aktiviteye nazaran 1.6 litre ortasında değiştiği tespit edildi.
Çalışma sırasında hızlı su dönemi yapan insanların daha Çok su içtiği görüldü.
Bu noktada en Kıymetli etkense bedenin yaktığı güç ölçüsü. En yüksek pahalar, günde ortalama 4,2 litre suyla 20-35 ıslak ortası erkeklerde gözlendi.
Yaşla Birlikte azalan ölçü, 90’lı yaşlardaki erkekler için günde ortalama 2,5 litreye indi.
20-40 ıslak ortası bayanların ortalama Çağ ölçüleri ise 3,3 litre iken; bu sayının 90 yaşında 2,5 litreye düştüğü belirlendi.
“Yemek yiyerek Değerli ölçüde su sağlanır”
Prof Speakman de, su zamanının direkt içilmesi gereken su ölçüsü demek olmadığını öne sürerek, “20’lerindeki bir erkeğin bile 4,2 litre su içmesine gerek yoktur. Bu kıymetin yüzde 15’ini gövde yüzeyinden yapılan su alışverişi ve metabolizmadan üretilen su oluşturuyor.
Birçok Besin halihazırda su ihtiva ettiğinden yalnızca Yemek yiyerek Değerli ölçüde su sağlanır.
Bu çalışma, hepimizin sekiz bardak su içmesi gerektiğine dair ortak teklifin birden fazla durumda birden fazla insan için muhtemelen Fazla yüksek olduğunu ve su alımı için ‘herkese uyan Biricik bir reçete’nin bu bilgilerle desteklenmediğini gösteriyor.” değerlendirmesinde bulundu.
Yorum Yok