Gezmek için ya da Amel için sık sık seyahat edenler, rahatlamanın da birçok yolunu buluyor. Lakin birinci sefer uzun seyahate çıkacak olanlar, rahatlamak için neler yapabileceklerini araştırıyor.
Uzun seyahatlerde rahatlamak Fazla kıymetli. Bilhassa uçaktan korkuyorsanız, birkaç yoga hareketiyle bunun önüne geçebilirsiniz.
Ruhunuzu ve vücudunuzu rahatlatabileceğiniz 9 pratik yoga hareketi var. Bu yoga hareketlerini şu biçimde sıralayabiliriz;
– Birinci olarak koltuğunuzda dik oturun ve selam vererek yogaya başlayın. NAMESTE yani…
Bu selam sırasında da derin derin soluk alın verin ve kalbinizden geçenleri çokça düşünün ayrıyeten istek dileyin.
– Ellerinizi göğüs kafesinizin yanlarına Aksi olarak yerleştirin ve akciğerlerinizi açın. Bu sayede az Evvel dediğimiz üzere daha kolay ve rahat soluk alıp vereceksiniz. Bu sırada Yeniden soluk alış – verişinize de dikkat edin. Konumunuz rahat olsun, kasılmayın.
– Omuzlarınızı gevşetmeye çalışın. Ellerinizi omuzlarınıza koyun ve bu sırada da bedeninizi devinim ettirmeye çalışın.
– Esneme hareketlerine devam edin. Bu sırada da beyninizi ve kalbinizi rahat tutun. Mümkün mertebe fikirlerden uzaklaşın. Bu rahatlama hareketi sayesinde düzgünce gevşeyeceksiniz.
– Ellerinizi, parmaklarınızı, bileklerinizi ve kollarınızı esnetin. Bu da tıpkı formda kasılmanıza Mani olacak. Ya da seyahat sırasında kaygıdan kasıldıysanız, bu hareketler sayesinde rahatlama talihiniz olacak.
– Bir mühlet sonra yanınızdaki kişiyi rahatsız etmeyecek halde ayağı kalkalabilir ve hareketlerinize ayakta devam edebilirsiniz.
– Yoga hareketleriniz nihayet bulduktan sonra da koltuğunuza Tekrar en rahat durumda oturun ve gözlerinizi dinlendirin.
Yoganın faydaları
Yoga, sindirim sisteminin düzenlenmesine Yardımcı olur. Bağırsaklardan Besin geçiş sürecinin kolaylaştırır ve bağırsak işlevlerini daha faal hale getirir.
Yoga beyin tarafından salgılanan kimyasalların hormonlara karışmasına Yardımcı olur ve doğurganlığı dayanaklar. Yani doğurganlık konusunda yoga size Yardımcı olabilir.
Bel ve sırt ağrılarını azaltır. Kasları güçlendirir ve bu sayede duruş bozukluklarının da önüne geçer. Ayrıyeten duruş bozuklukları sonucu oluşan kronik sırt ve bel ağrılarını da azaltır.
İç huzuru sağlar ve gerilimli geçen bir günün akabinde her manada rahatlamanıza da Yardımcı olur.
Yorum Yok